Hangi spor salonunda durursanız kalın, bisiklete binmeyi, yürümeyi ve koşmayı, kanoyu, kürek çekmeyi, kayak yapmayı ve merdiven çıkmayı simüle etmek için tasarlanmış çok sayıda fitness ekipmanı bulacaksınız.Motorlu olsun veya olmasın, fitness merkezinin ticari kullanımı veya daha hafif ev kullanımı için boyutlandırılmış bu cihazlar, enerji ve yağ yakan doğru Kardiyo Egzersiz Programları sağlar.Üstelik tüm antrenmanlarınızı, değişken hava koşulları olmadan iç mekanlarda yapabilirsiniz.
Peki Ne Tür Fitness Aletleri Mevcuttur?
Cihazın elektrikli veya programlanabilir olmasına ve koroner kalp atış hızı ölçümü, kalori sayımı, egzersiz süresi ve daha fazlası dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere ek aksesuarları olup olmadığına bağlı olarak fiyatlar birkaç yüz dolardan birkaç bin dolara kadar değişir. .Bu veriler yalnızca referans amaçlı olmasına ve tamamen doğru olmamasına rağmen, yine de, ne kadar tükettiğinizi veya egzersiz yaptığınızı size bildirerek size olumlu geribildirim vermelerini engellemezler.Bu veriler özellikle doktorunuzdan bazı egzersiz kısıtlama önerileri aldığınızda önem kazanır.
Aşağıdakiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı farklı fitness ekipmanı türleridir:KardiyoveKuvvet antrenmanı.
Koşu bandı, rahat ettiğiniz herhangi bir hızda yürüme ve koşma egzersizi yapmak için yüksek kaliteli bir yoldur - bu, içeride çalışmayı seven veya dışarıda direnen herkes için harikadır.Kardiyo-pulmoner fonksiyon, genel zindeliğinizi geliştirmede hayati bir rol oynar ve iyi bir kardiyorespiratuar zindelik, herhangi bir antrenmanın temel taşıdır.Aynı zamanda koşu bandı, özellikle eğim ayarlandığında iyi bir karın ve bacak egzersizi sağlayabilir, egzersiz yoğunluğunu artırmak için kendi ağırlığınızı daha iyi kullanabilir.Ön ayarlı programlar ve özel ayarlarla, koşu bandı performansına bağlı olarak orta yoğunluklu koşu, daha hızlı aralıklı antrenman veya yüksek yoğunluklu kardiyo arasında seçim yapabilirsiniz.
Harika bir koşu bandının performans ve güvenliği dengelemesi gerekir.A basit ve kullanımı kolay konsolkalp atış hızı, kalori, mesafe vb. veri izleme ile,eğim ayarı, güçlü ve esnek bir marşpiyeyastıklama için,verimli ve dayanıklı bir motorve daha fazlası, doğru koşu bandını seçmek, egzersiz sürecinizi daha da güçlü hale getirebilir.
Sınırlı bir alanda kardiyo egzersizi için kürek makinesi iyi bir seçimdir.Antrenmana katılmak için tüm vücudu meşgul edecek şekilde açık havada kürek çekmeyi simüle ederek,vücudun hemen hemen tüm bölgelerini çalıştıran bir kardiyo ekipmanı.Bu cihazda egzersiz yaparak kondisyonunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda harika bacak ve kol egzersizleri de yapabilirsiniz.Farklı antrenman amaçları için temel düzeyde kararlı durum ve aralıklı kardiyo uygulayabilirsiniz.
Hepimizin bildiği gibi koşmak, diz yaralanmaları ve ağır kilolu kişiler için her zaman ağır bir kardiyo egzersiz yöntemi olmuştur.Eliptik makinenin doğuşu bu sorunu mükemmel bir şekilde çözmüştür.Diz eklemini etkilemeden koşmayı simüle ederve tam vücut antremanı için kolları vücutla başarılı bir şekilde bütünleştirir.Direnci ve eğimi ayarlayarak daha yüksek egzersiz yoğunluğu sağlar.Üst vücut için daha yüksek direnç ayarlayın ve sinerjistik eğitim için entegre kolu kullanın, diğer yandan alt vücudunuzun eğitimine odaklanmak için farklı direnç veya eğim eğimi ayarlayabilirsiniz.
Alışılmış bisiklet gibi olmasına rağmen, genellikle bisikletlerde kullanılan işlev bakımından çok farklıdır.spor salonunun bisiklet odasıve birgruplar halinde yüksek yoğunluklu egzersiz için uygun.Dönen bisiklet, dönen bisiklette geliştirilmiş güvenlik ve belde uzun süreli ağrı gibi bisikletin bazı eksikliklerine sahip değildir.Dönen bisiklet, bilimsel bir deneysel tasarımdır ve yapay mekanik mühendisliği yöntemini benimser.İnsan vücudunun gereksinimlerine uygundur, beli rahatsız etmez ve aynı zamandazindeliğin maksimum etkisi.
Volan yoluyla belirli bir miktarda sürüş direnci sağlamanın yanı sıra, yaygın dönen bisikletler ayrıca güç (direnç) ayarını iki şekilde destekler -Fren BalatalarıveManyetik Direnç.Normalde,fren balatası kontrollü spin bisikletleri daha ekonomiktir ve manyetik kontrollü olanlar daha dayanıklıdır.
Dik bisikletler, düşük etkili harika bir iç mekan bisiklet biçimi sunar.bir yol bisikletini simüle etmek, ancak dışarı çıkmaya gerek kalmadan.Bir kapalı alan bisikleti, ciğerlerinizi ve alt vücudunuzu eşit ölçüde çalıştıracaktır -aslında vücudun alt kısmındaki her kas hedeflenir (özellikle daha yüksek dirençlerde).
Spinning bisikletlerinin aşırı terlemesinden farklı olarak, egzersiz bisikletleri (Upright Bike & Recumbent Bike), hem dinlenme hem de antrenman düşünüldüğünde daha geniş bir uygulama yelpazesi için daha uygundur.Tipik olarak egzersiz bisikletleri, direnci ayarlamak, kalp atış hızını, kalori tüketimini ve diğer egzersiz verilerini izlemek için çok işlevli bir konsolla donatılmıştır.
Kararlı durum, aralık ve daha az ölçüde performansa dayalı kardiyovasküler aktivite için yaslanmış bir egzersiz bisikleti kullanabilirsiniz.
Hack Squat Makinesi,onları izole etmek ve güçlendirmek için uyluklara vurgu yaparak çömelme hareketleri yapmanıza izin verir.Ekipman tasarımının asıl amacı kuadriseps kaslarını hedeflemek olsa da, ayağın konumunu ayarlayarak bacağın her bir kasını etkili bir şekilde hedefleyebilirsiniz.Hack Squat Machine'i kullanarak şunları yapabilirsiniz:Ayaklarınızı platformun üzerinde daha ileri veya geri koyarak ön ve arka bacak kaslarının her yönünü hedefleyin.
Bir güç rafına sahip olmak, sahip olmanız gereken kuvvet antrenmanı ekipmanının en önemlisidir.yapıyor musunCrossFit, Güçlendirme, Olimpik Halterveya sadece kas inşa etmek ve yağ yakmak istiyor,güç rafı, fitness hedeflerinize ulaşmak için mükemmel bir araçtır.Tehlike anında yükü bırakabileceğinizi bilerek, deadlifting'ten squat'a kadar her şeyi değişken yüksekliklerde gerçekleştirmenizi sağlar.Emniyetli durdurma çubukları ve değişken yükleme/boşaltma yüksekliği sayesinde her türlü serbest ağırlık halter hareketini gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz.
Kablo Geçiş Makinelerigünümüzün en çok yönlü fitness makinelerinden bazıları- popüler isimleri olan "crossover", kullanıcıya kolların ortada kesiştiği benzersiz bir göğüs uçuşu gerçekleştirme yeteneği vermelerinden gelirken, eylem sadece bir tanesidir.Bu makinede yapabileceğiniz yüzlerce egzersiz, en popüler olmasına rağmen.
Bu cihaz ne için kullanılabilir?antrenman tamamen sporcunun antrenman amacına bağlıdır-çünkü crossover'ı aklınıza gelebilecek hemen hemen her türlü egzersizi yapmak için kullanabilirsiniz.Bazı egzersiz bankları yardımıyla, neredeyse mevcut tüm hareketleri gerçekleştirmek için kablo geçişlerini kullanabilir ve kablo aracılığıyla kaslara sabit bir yük uygulayabilirsiniz.
Bir Smith makinesi, yerleşik halterlere sahip özel olarak tasarlanmış bir raftır - bunuağırlık plakalarını yükleyin ve herhangi bir halter egzersizini yaralanmadan gerçekleştirin.Sabit raylar, barı dengelemenize etkili bir şekilde yardımcı olabilir ve rayların yanındaki çok konumlu emniyet mandalı,herhangi bir pozisyonda antrenmanı durdurun.Yapmayı seçtiğiniz antrenmana bağlı olarak vücudunuzdaki her kası hedeflemek için Smith makinesini kullanın.Smith makineleriherhangi bir serbest ağırlık halter egzersizini tamamen güvenli bir şekilde gerçekleştirmenin mükemmel bir yolu, bir gözcüye ihtiyaç duymadan.
Ayarlanabilir tezgah tartışmasızen popüler ağırlık sehpasıSpor salonundave ayarlanabilir koltuk ve sırtlık, kullanıcılarınHerhangi bir bench press antrenmanı yapınhalter veya dambıl ile.Geniş ayarlanabilir aralığı nedeniyle, bunu aşağıdakiler için kullanabilirsiniz:kapsamlı eğitim ekipmanıyla birlikte bir dizi egzersiz yapıngibiKablo MakinesiorElektrikli Rafgöğüs, triceps, omuzlar ve sırt gibi üst vücut kas gruplarını çalıştırmak için.
Gönderim zamanı: 28 Eylül 2022